castlegull- Журнал, 21 окт 19

I was on a 3 week vacation. I did exercise and maintain my diet mostly. But I only lost about three pounds over the last few weeks. Better then gaining. So today back to eating plan. I hope to lose about 30 pounds by the new year.

131,1 кг Потеряно до сих пор: 44,0 кг.    Еще предстоит сделать: 31,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1558 ккал

Жир: 57,18г | Белк: 117,11г | Углев: 143,09г.   Завтрак: 2% Fat Milk, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. Обед: Lipton Brisk Raspberry Iced Tea, Chicken Breast, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Ужин: Green String Beans, Chicken Breast, Brown Rice. Перекус/Другое: Potato Chips, Del Monte Mixed Fruit Cup, Kroger Finely Shredded Parmesan Cheese, Low Calorie Lemonade Flavored Drink (made From Powdered Mix). подробнее ...

4473 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Эллипсоид - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...