Взвешивание (без записи в журнале) 21 октября 2019
|
62,9 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1937 ккал
|
Жир: 72,90г | Белк: 100,73г | Углев: 220,56г.
Завтрак: Леовит Батончик Протеиновый Йогуртовый с Лимоном, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Мюсли Фундук-Шоколад, Campina Сливки Порционные, Bombbar Протеин Шоколад, Красный Луч Молоко 3,2, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. Обед: Ultimate Nutrition Omega-3, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Bombbar Протеиновый Батончик Slim Nuts, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Пятерочка Яблоко Красное, Абрикосовые Косточки, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные. Ужин: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Цветная Капуста. Перекус/Другое: Bite Напиток Рисовый с Кокосом , Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Печеное Яблоко, Сливы. подробнее ...
|
|
1905 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 3 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 48 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 33 минуты, Отдыхать - 13 часа и 36 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
|
|
