|
Início em 14/10/19
|
68 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1280 ккал
|
Жир: 45,28г | Белк: 88,36г | Углев: 134,69г.
Завтрак: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Caturra, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Mamão Formosa. Обед: Gallo Azeite Extra Virgem, Repolho, Cenouras, Alface Americana, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Creme de Espinafre. Ужин: Scala Queijo Colonial, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Caldo de Abóbora. Перекус/Другое: Macrokant Bolacha de Arroz Orgânica, Freegells Bala Cereja, Maçãs Fuji. подробнее ...
|
|
2367 ккал
|
Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 10 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Пресс - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 16 часа и 25 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Silcarvalho2018-Изменение Веса
|
