yu-san1214- Журнал, 19 окт 19

体重の減り方に疑問を感じた時は、一度食事内容を見直すのもありかもしれません。 オススメは 朝・タンパク質と良質な脂質 昼・緑黄色野菜、運動するなら炭水化物は普段通り（運動しないなら炭水化物は少な目）と、タンパク質、脂質。 夜・緑黄色野菜、タンパク質、脂質を少々。 これを基本セットにして、後は足りてない栄養素（ビタミン、ミネラル）や発酵食品を足して 1週間単位でカロリーをマイナス500づつ減らせば無理なく痩せます。 ¬°｜oO(必要最低限のカロリーはあるんで、体調と相談しながら摂取カロリーは経過的に。 

¬＝｜oO(空腹感対策にオススメは、キャベツと味噌汁。 

なるほど😌 ご丁寧にありがとうございます❗ 参考にさせてもらいます(^^) 減らなくなるのが早すぎて ちょっと焦りが^_^; 頑張ってみます(ノ´∀｀*)  

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜ ¬°｜oO(ダイエット成功の鍵は、どんな時でも『焦らない事』 幸運な事に国内外で色んなスペシャリストが居るので、色んな人の意見を参考に、自分自身に1番何が合うのか？の答え合わせをしていくのみ。 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ