|
(Letzte Messung 15.09.09)
Arme : Re. 25,5 cm / 27,5 cm (+ 1)
Li. 25,5 cm / 27,5 cm (+0,5)
Brust : 81 cm (+1)
Taille : 65 cm (+2)
Bauch : 68 cm (+2)
Hüfte : 88 cm (+2)
Oberschenkel : 50,5 cm (+0,5)
Knie : 33 cm =
Waden : 34 cm =
😔 53,7 kg / KFA : 19,5 % 😩
|
53,7 кг
Потеряно до сих пор: 7,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1813 ккал
|
Жир: 64,48г | Белк: 167,64г | Углев: 129,84г.
Завтрак: Milch 1,5%, Kaffee. Обед: Seitenbacher Protein-Riegel Vanille, Gekochtes Ei, Vitalis Knuspermüsli Plus Nussmischung, Soyummy Vanilla, Harzer Käse, Extra. Ужин: Sweet Valley Kalifornische Mandeln, Back Family Milchschokoladen-Streusel, Kaufland Rohkost-Mix, Kim Kräuter Salatdressing, Salakis Feta Light, Kühne Scharfe Peperoni, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Radieschen, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Walnüsse, Zimt, Braeburn Äpfeln, Alnatura Sesam Ungeschält, Mein Q Fitness Quark Vanille. Перекус/Другое: Ener Bio Dinkelwaffel Natur, Ener Bio Erdnussmus, Harzer Käse, Extra. подробнее ...
|
|
2210 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Фитнес - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,6 кг за Неделю
|
