chrisw77- Журнал, 16 окт 19

Lots of walking around yesterday and not enough food. Let's change this today for gains tomorrow!


Leg Press:
4 sets to failure

**SUPER-SET**

Calf Press on Leg Press:
4 sets to failure


Rack Pulls:
4 sets (pyramid up)

Lat Pull-down Machine:
3 sets to failure

73,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3875 ккал

Жир: 162,65г | Белк: 183,19г | Углев: 431,77г.   Завтрак: Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, Carrot Cake with Icing, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. До Обеда: Subway Provolone Cheese, Subway 6" Meatball Marinara, Great Value Low Fat Chocolate Milk. Ужин: Valu Time 1% Low Fat Milk, McDonald's Double Quarter Pounder with Cheese. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2096 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 15 минуты, Отдыхать - 8 часа и 30 минуты, Сидеть - 5 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Вождение - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты. подробнее ...