KenricT- Журнал, 15 окт 19

I normally wait till Friday... however I went to Gold’s Gym today and did a body fat assessment. This was the first time I did it so they did it for free. No matter how good I am, I’m still off when I do the measurements .... but a good thing to be off about is my body fast... I’m down to 22%. The machine said I need to loose 19 fat pounds to get to 15% body fat. The general rule is 3500 calorie deficit equals 1 fat pound..... long story short keep working out and doing cardio....

98,4 кг Потеряно до сих пор: 15,0 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

735 ккал

Жир: 28,50г | Белк: 29,00г | Углев: 86,00г.   Завтрак: Yoplait Custard Yogurt - Strawberry. Обед: Yoplait Custard Yogurt - Strawberry. Ужин: Panera Bread Southwest Chile Lime Ranch Salad with Chicken, Panera Bread Ten Vegetable Soup (Cup). подробнее ...

3965 ккал

Упражнение: Степпер - 20 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...