CLLPL- Журнал, 12 окт 19

Przez Twoje restrykcyjne podejście sama zaczęłam od siebie więcej wymagać i sprawdzać czy waga spada zgodnie z założeniem ;) Od wtorku odpukać się udaje dzień po dniu :) A za Ciebie trzymam kciuki :) 

Po siłowni jest prawie zawsze up nawet na keto ale to przecież nie tłuszcz ;)  

ale przeciez nie miales prosto i byly przeszkody. podejrzewam ze na weglach byloby jeszcze gorzej :D 

Dzięki kochani za te słowa... 😀 Jam świadom ograniczeń, "przeciwności" i włosów z głowy nie rwę 😀 Oczywiście zrzuciłem tłuszcz a każdy up to glikogen albo wczorajszy posiłek. Spodnie luźniejsze, brzuch i boki mniejsze, mniej tłuszczu n torsie, generalnie jestem zadowolony. Siłka jest 3x w tyg. Musiałem dodać kcal w porównaniu do planu bo mniej siły było i zaczęło być zimno. A to już niedobrze. Priorytetem jest morsowanie a nie cięcie kcal. Do jakiegoś momentu organizm zupełnie nie reagował na ciecie kcal. Rotacyjne jedzenie sprawdzało się, tylko musi być trochę więcej kcal.Mam zamiar dalej to testować i praktykować. Chciałem sobie udowodnić że da się zrzucić 4 kg w 4 tyg... No ale nie dałem rady 😀 

na tym etapie co jestes to juz trzeba byc systematycznie rozcwiczonym zeby takie sztuczki robic wydaje mnie sie ;) 

Vibo co masz na myśli ? 

no ze trening powinien byc na porzadku dziennym. bo juz masz bardziej mniej niz wiecej tluszczu. a bez miesni przy takim poziomie to juz ciezko idzie palenie smalcu  

No niestety latem nie mam czasu na siłkę, bo pasieka... Wzrosty masy w moim wieku...? Hmm symboliczne raczej 😀 

postaw na niski zakres powtorzen w jednej serii i kilkanascie w drugiej do momentu az forma przestanie byc prawidlowa. bedziesz mial wzrosty ;) i systematyka 

3mam kciuki 🐺 Do boju 🐺👊🐱 i 👏 za dążenie do celu 👏 

K1C1U 👊 🐱👊🐺 

Vibo Z drugiej strony mam ok 20%bf Żeby zejść do Twojego poziomu brakuje mi jeszcze z 10% ważę 80 kg. Jestem niższy od Ciebie czyli 10% osiągnę przy ok 70,-72 kg. To chyba nie mam tego mięska tak mało ? 😜 

gajerka ostatnio kupić nie mogłem.. bo w pasie luz..a uda i łydki na wcisk.. usiąść nie mogłem 😜 ostatecznie Wólczanka dała radę 😀 

wiem co czujesz. ja gdy cwicze to sie w jeansy nie mieszcze takie co w pasie sa okej :D 

Wilku kto jak nie Ty 🙂👍👊👊 

FatSlavio, dziękuję za wsparcie 👊 😀