hmyratis- Журнал, 11 окт 19

Параметры Пользователя hmyratis | < Предыдущая Запись |Следующий >

Kilomu üst vücut kısmımdan daha çok verdim üstten 38bedene düştüm fakat basenlerimden dolayı alt kısımdan 42 beden oluyor. Bu basenler nasıl etkili ve hızlı incelir 125cm den 108e düştü hedefim 95 olması evde neler yapmalıyım

69,1 кг Потеряно до сих пор: 17,9 кг. Еще предстоит сделать: 10,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 октября 2019:

671 ккал

Жир: 20,35г | Белк: 19,17г | Углев: 108,74г. Завтрак: Yeşil Elma, İçim Süzme Peynir. Обед: Komposto, Ev Yapımı Yoğurt, Bağdat Pul Biber, Eti Litalif Yulaf Ezmesi. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

5 Сторонников Поддержка

Комментария

humeyra, side steps ve eliptik yap canım etkili oluyor benimde en geniş olan kısmım basenlerimdi en zor gidenlerde onlar oluyor ama bu sayede daha ince oldu diyebilirim 🤗

11 окт 19 написано членом: tclilomilo

Bunları evde yapmam mümkün mü canım yani alet gerekli mi? Kesinlikle ya en zor benimde basen baldır inceliyor üstten çok daha inceyi bi türlü dengeyi sağlayamadım kalçamda toplanmış bütün vermem gereken kilo

11 окт 19 написано членом: hmyratis

Side steps dediğim yan yam yürüme canım evde rahatlıkla yaparsın faydasını görürsün eliptik dediigm bisiklet yani evde kullanılan o da çok ise yatıyor 🤗 kurtuluşa bütün yağlardannnn inşallah

11 окт 19 написано членом: tclilomilo

sporla?

11 окт 19 написано членом: iremasose

Basen dusurmek istiyorsan sguat oncelik daha sonra antreman yerde yatip bacaklari ayni anda kaldirip indirme hem.karindaki yaglari hemde basen yaglarina iyi gelir su ve bol mikdarda yogurt tavsiyem

23 окт 19 написано членом: cemil60


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

hmyratis-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

hmyratis- Журнал, 11 окт 19

Оставить свой Комментарий

hmyratis-Изменение Веса