toriko11- Журнал, 11 окт 19

Вот теперь я понимаю что такое "усталость от дефицита". Вес колеблется. Сна мало, нервов много. Холодно, постоянно хочется "вкусненького". Часто вечером хочется плюнуть и не взвешивать. Время от времени руки тянутся перехватить кусочек фруктов без весов... Много перекусов. В результате несколько дней подряд, пока не отследила это состояние - обед почти отсутствует, но на перекусы уходит 40-50 процентов рск. И общее состояние крайней усталости. Плюс третий день как вернулись боли в спине и опять аркоксия, и хвала темным Магистрам что пока не дексаметазон. Пора окончательно уходить на поддержку, благо осталось немного добрать, около 300-400 ккал или даже меньше и набираться сил для следующего дефицита. Что называется дозрела.

98 кг Потеряно до сих пор: 13 кг.    Еще предстоит сделать: 30 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2308 ккал

Жир: 119,57г | Белк: 151,42г | Углев: 152,66г.   Завтрак: Малина (Несладкая, Замороженная), Сахар, Куриные Грудки (Запеченые), Ашан Голяшка Говяжья Бескостная Фермерская, Рис Отварной, Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: Холодец, Кофе с Молоком и Сахаром, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, ВкусВилл Долма. Ужин: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Куриные Грудки (Запеченые). Перекус/Другое: Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Corin Corn Попкорн Сырный. подробнее ...

1830 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...