mimomio- Журнал, 10 окт 19

밤에 또 먹고 (커피. 쌀튀밥. 단호박.포도즙. 참치. 밥.🍳 )
발끝치기15분.🧦 자전거22🚴‍♀️. 스쿼트 30.🏋️‍♀️

아침
올리브유1스푼. 참치50. 아몬드5. 멸치6. 된장. 두부부침100
밥1/2. 콩나물무침

48,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2650 ккал

Жир: 65,15г | Белк: 76,18г | Углев: 437,54г.   Завтрак: 멸치볶음, 동원 동원참치, 콩나물무침, 아몬드,  브라질넛, 아몬드, 두부부침, 밥, 올리브기름. Обед: 콩나물무침, 동원 동원참치, 계란후라이, 밥, 서울우유 비요뜨 쿠키앤크림, 롯데 드림카카오 82% 가바, 홍시. Ужин: 멕스웰 하우스 커피 믹스, 초고추장, 열무김치, 코스트코 쌀국수, 오뚜기 핫케이크가루, 뻥튀기. подробнее ...