stumaniak- Журнал, 31 авг 08

Weight lifting workout today: 3 X 10 Machine Chest Press, 3 X 12 Machine Triceps Press, 3 X 8 Machine Lateral Raise, 4 X 25 Crunches, 4 X 12 Machine Back Extensions

83,2 кг Потеряно до сих пор: 17,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1498 ккал

Жир: 35,81г | Белк: 91,60г | Углев: 236,61г.   Завтрак: lecithin, wheat bran, acacia, psyllium, Super-Red Pro-96 Soy Protein, blueberries, nonfat yogurt, peach, banana, nature's path chewy chocolate chip granola bar. Обед: Thin Crust Whole Grain High Fiber Pizza. Ужин: fiber choice. подробнее ...

2675 ккал

Упражнение: Elliptical Trainer - 45 минуты, Resistance Training - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...