hmyratis- Журнал, 08 окт 19

bende 12 yil sonra 47 gordüm 🙋‍♀️ 

Maşallah size tebrik ederim ben hiç göreceğimi sanmıyorum 40lı kiloları yani bi rüya hayal gibi 😁 87den 69a düştüm hedefim 55 60 arası bi kiloda olmak inşallah başarırım 

Maşaallah bende 74ten 69gördüm ne zaman akşam az ve erken saatte yesem kilo veriyorum işin sırrı akşam dikkat etmek bol su içmek  

Soficik2 kesinlikle haklısın katılıyorum sana akşam az ve hafif şeyler yenecek bende öyle yapmaya çalışıyorum bazen zor oluyor ama alıştım. Bide ben 3aydır makarna ekmek pilav yemiyorum yersem bulguru tercih ediyorum karbonhidratı da kesmek gerekiyor yani ben bunları yiyince birden kilo alıyorum o yüzden artık yemiyorum bayağı fark etti 48 bedenden 40 42 ye düştüm. Bunun için değer yani bol su yeşillik protein ve yoğurt yemeye borçluyum  

Ben de 7 yıldır evliyim hep kilom 80 ve 75 arasında geldi gitti 5 kilo verdim ve sonra geri aldım şimdi yine tekrardan 75'e düştüm hedefim 65 Ben de inşallah bir gün 65 kilo olurum şimdilik dikkat ediyorum yediğimi içtiğime😚 

Eda inşallah sende istediğin kiloya gelirsin bende 3yıldır evliyim ve çocuğum oldu ondan dolayı bu2 senedir 85civarındaydım bi karar verdim 4ay oldu 17 kilo verdim. Doğum kilolarımı veriyorum aslında, hamilelik olmasa bu kadar almazdım ama napalım evlat için değer bi 65e insek zaten devamı çok daha güzel olur 😊💪 

Nasıl verdin 4ayda 17 kiloyu bende 2 ayda 10 kilo verdim sonra durdu kilo verme Azimliyim bu konu da gidecek bu kilolar benim de doğum kilosu kaldı 2 çocuk dan sonra 

Eda nasıl verdim şöyle açıklayım. Hazirandan beri kilo vermeye başladım bu süreçte tatile de gittim kaçamaklarım da oldu yani sürekli sıkı bi diyet yapamadım. Fırsat buldukça oğlumla yürüyüşe çıktık bebek arabasıyla haftada 4 5 gün en az 3.5-4km yürüdüm bu sayede bacaklarım da incelme oldu. Yani 4aydır toplasan yarım ekmek ancak yemişimdir pilav makarna yemedim. Acıktıkça ev yapımı yoğurt yedim içine çoğunlukla pulbiber kattım. Yeşil çay içmeye başladım ve halen devam ediyorum günde 2kupa içiyorum. Bol bol yeşil salata haşlama et veya tavuk yedim haşlanmış yumurta yedim proteini bunlardan aldım. Ev yapımı yemeklerin tadına baktım sadece bir kaşık yedim. Çayıma tarçın katıyorum. Akşam hafif şeyler yiyorum. Tatlı krizine girersem kuru üzüm incir veya gün kurusu kayısı yiyorum bunlar hemde sindirim sistemini iyi çalıştırıyor tavsiye ederim. Ve tabiki günde 3 3.5lt su içiyorum bu önemli. Hamur işi yemiyorum çok dayanamazsam bu lokma aldığım oldu ama devamında akşam az yedim ve evde egzersiz yapmaya çalışıyorum fırsat buldukça. Bide en başta isveç diyeti, yoğurt diyeti, Türk kahvesi diyeti yaptım bunlarda faydalı oldu. Yoğurt diyetini halen devam ettiriyorum pulbiberle akşam yatmadan yiyorum bana iyi geliyor. Basen lerim 125cm den 107ye indi belimde 95den 79a düştü. Zaten en şişman kısmım basenlerim orayı incelemekte aşırı istikrar ve hareket istiyor 

Nuray teşekkür ederim amin inşallah Allah herkese kolaylık versin 😊