Взвешивание (без записи в журнале) 08 октября 2019
|
111,8 кг
Потеряно до сих пор: 29,2 кг.
Еще предстоит сделать: 21,8 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
2999 ккал
|
Жир: 98,06г | Белк: 111,79г | Углев: 432,92г.
Завтрак: Приготовленная Квашеная Капуста, Мёд, Оливковое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Обед: Большевик Барни Шоколадная Начинка, Лук, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Зерновой, Киндер Шоколад, Белый Хлеб, Суп Овощной. Ужин: Олейна Подсолнечное Масло , Булгур (Вареный), Сыр Российский, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Перекус/Другое: Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб Зерновой, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Грейпфрут. подробнее ...
|
|
3701 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 44 минуты, бег 1 ост - 1 час, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 16 минуты. подробнее ...
|
Набралось 7,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
