ИллюZzzия- Журнал, 07 окт 19

Параметры Пользователя ИллюZzzия | < Предыдущая Запись |Следующий >

расскажите как рассчитать своё кбжу? углеводы, белки, жиры? мой вес 137 кг. готова трудиться над собой. но не знаю как рассчитать это все. ХЭЛПппп!!

137 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 60,8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 октября 2019:

1764 ккал

Жир: 104,17г | Белк: 84,41г | Углев: 119,38г. Завтрак: Гуляш из Говядины, Спагетти, Солянка Сборная Мясная. Обед: Перекресток Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром, Cheeseberry Чизкейк Нью-Йорк , Авокадо Авокадо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Капучино. Ужин: Heinz Соевый Соус Классический, Индейка Отварная, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов. Перекус/Другое: Вода, Чай с Сахаром. подробнее ...

Набралось 5,8 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 29

Комментария

Еще надо рост И возраст

07 окт 19 написано членом: Yairishka1

мой возраст 39 лет. мой рост 167 см.

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

на ФС есть Knopockalv. Она учит худеть с большого веса и самое главное удерживать вес. Она есть у меня в подписках.

07 окт 19 написано членом: Зими

Ваш базовый метаболизм 2088 ккал, чтобы худеть вам надо от него отнять 100-200 ккал

07 окт 19 написано членом: Yairishka1

Но со сменой веса эти показатели будут меняться , наберите просто в Гугле расчёт базального метаболизма и от этого отталкивайтесь . Удачи вам !

07 окт 19 написано членом: Yairishka1

Yairishka1, не верно! Базовый умножаем на коэффициент активности и уже от этой цифры отнимаем 5-10%. Можно взять цифры фс. Он хорошо считает начальные значения

07 окт 19 написано членом: Зими

Спорить не буду, я не диетолог.)

07 окт 19 написано членом: Yairishka1

Добрый день.🖐 жиры не более 100 угли 40-60(всем женщинам),60-100(муж.) белок 164(вес умножить на 1,2)

07 окт 19 написано членом: zrym1282

Yairishka1. То есть если программа пасчитаоа мне 2100, то я должна употреблять 1900?

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

zrym1282 . спасибо

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Питаемся по программе. Но и 2100 будет мало...время покажет. Скорее всего выставлена низкая активность. Низкая активность у лежачих больных

07 окт 19 написано членом: Зими

Зими. Если мне рассчитано 2100,то при моём совершенно сидячем образе жизни нужнл отнять 5-10% от расчитаных калорий ,и получится идеальный калораж для того чтобы скинуть вес?

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Чувствую себя тупой (

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Программа насчитала 2100. Вот их и соблюдаем

07 окт 19 написано членом: Зими

Зими. Ну у меня немного другое. Я могу ходить не больше часа в день((( к сожалению. Все остальное время я сижу

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Зими. А , ок. Поняла. Спасибо

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

В случае возникновения зажоров, корректирует рск

07 окт 19 написано членом: Зими

Зими. Что такое РСК?

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Корректируем *

07 окт 19 написано членом: Зими

Зими. Моя жизнь один сплошной забор.

07 окт 19 написано членом: ИллюZzzия

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ИллюZzzия-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ИллюZzzия- Журнал, 07 окт 19

Оставить свой Комментарий

ИллюZzzия-Изменение Веса