jinny66- Журнал, 07 окт 19

😔😔😔
after 🚽🚽 ↘ 0.3
last monday 82.7
31sep-6oct total intake average 1643kcal lost 0.4 kg. not bad but must lost more.
new special target is 77kg b4 8nov
Intake avg. 1130kcal for 30days (7 oct - 7nov)
Use IF 16/8 ( 1030am - 1830pm )
sleep 8hr , 🏊🚶🏊🚶 🏊🚶 3time/week
Not sure that i can do it but will try.😤😤

82,4 кг Потеряно до сих пор: 14,1 кг.    Еще предстоит сделать: 22,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1235 ккал

Жир: 59,69г | Белк: 38,74г | Углев: 140,69г.   Завтрак: Lindt 엑설런트 다크 85%, Dry Roasted Macadamia Nuts (Without Salt Added) , Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened. Обед: 풀무원 볶음김치, 목우촌 돼지고기 목살, 김밥천국 김밥, Chinese Fried Water Spinach, White Rice (Long-Grain, Without Salt, Cooked) . Ужин: Fried Pork, Thai Rice with Shrimp Paste ข้าวคลุกกะปิ, Apple, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Перекус/Другое: Nestle Kitkat Popcorn Caramel Popcorm Flavour, Halter lemon bonbons (candies) sugar free. подробнее ...

2128 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 18 часа и 20 минуты, Спать - 4 часа. подробнее ...