katinrontti- Журнал, 03 окт 19

Jep jep. Kirjoitan tänne joitain mittoja muistiin. Vaa'at näyttää mikä mitäkin, mutta päätin, että käyn aina samalla puntarilla ja ennen treeniä tästä eteenpäin.

Vyötärön ympärysmitta oli 114 muutamia päiviä sitten mitattuna. Käyn ti ja to ryhmäliikunnassa (crossfit basic tunti), joka toteutetaan kiertoharjoitteluna, - sekä voimaa, että kestävyyttä.
Sunnuntaisin käyn kevyessä vesijumpassa taaperon kanssa.

Peilikuva näyttää paremmalta, vaikka vaaka lukemat näyttää taas alkuun jopa nousevan. Lihas painaa enemmän, kuin läski ja muistankin vanhastaan, että kannattaa treenata isoja lihasryhmiä, niin läski palaa tehokkaasti.

Täytyy yrittää muistaa merkkailla näitä mittoja ja muita tänne useammin.

93,2 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 23,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1850 ккал

Жир: 79,47г | Белк: 65,88г | Углев: 241,48г.   Завтрак: Paahtoleipä. Обед: Valio Rasvaton Maito, Kanakastike. Ужин: Töysäläinen Piparkakkuja, Valio Rasvaton Maito, Banaanit, Avokado. Перекус/Другое: Pirkka AB-Jogurtti, Banaanit, Teho Sport Palautusjuoma Valkosuklaa-Vanilja. подробнее ...

2877 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...