mimomio- Журнал, 03 окт 19

어제 1950kcal. ~22:00
발치기 15분 이상. (간헐) 스쿼트100.스트레칭. 수침. 들기름풀링

삼겹살 6점. 떡국떡25개. 아몬드3. 브라질넛2. 백설기100g
고추참치100g. 모시송편4개. 현미밥3스푼. 사과1/3. 자두2개
☕☕🌰🌰🌰🌰🌰🌰🍳🥬단호박200.

금일 공복 12시간 (10:00 아점) 오늘mt날. 이른 저녁 먹어야함
아침 공복은 유지하고 있다. 어제도 과식 했다. 그래도 마지막 포도즙은 자제.

아침 운동🚴‍♀️🚴‍♀️ 50분. 스트레칭. 수침. 올리브오일풀링

47,1 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1658 ккал

Жир: 53,16г | Белк: 55,74г | Углев: 238,28г.   Обед: 배추, 고구마, 두부, 삼겹살, 가지, 맥스웰 하우스 커피 믹스, 브라질넛, 아몬드, 자두. Ужин: 보리밥, 동원 동원참치, 떡국떡, 사과, 건포도, 백설기, 모시송편, 단호박찜, 멕스웰 하우스 커피 믹스. подробнее ...

1436 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...