|
иногда наступает момент, когда отражение в зеркале показывает не тебя, молодую жизнерадостную 25-летнюю девушку, а тучную уставшую от жизни тетку. И в этот момент говоришь себе, что все! хватит! пора меняться!
рьяно прописываешь питание, список покупок, занятия, смотришь видео и клянешься, что ни одна каллория не пройдет мимо!
а потом внезапно наступает утро, ты с трудом открываешь заспанные глаза и думаешь: начну не сегодня. и вот день Х опять отложен.
но даже, если ты нашел силы начать с понедельника, то на пути встает соблазн сорваться.
меня хватает только на две недели максимум. я могу питаться по прописаной методике, а потом приходит он- СРЫВ!
ОН начинается с одной съеденной вкусняшки, потом позволяешь больше и больше и тут ВАХ! Приходит ночной жор, дневной жор и просто ежечастный жор.
и в то же время ты приобретаешь лишние кг, комплексы и чувство вины.
30 сентября я снова вступила на путь войны с весом.
раз не вышло с исключением продуктов, то принято решение питаться по каллориям. мой лимит: 1650-1700.
на данный момент у меня низкая активность в течении дня и мой минимум шагов должен быть не менее 8000 шагов, хотя в идеале- это 10 000. Над этим придется поработать и начать больше ходить. но не сегодня
|
122,5 кг
Потеряно до сих пор: 10,6 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1692 ккал
|
Жир: 82,18г | Белк: 92,13г | Углев: 225,21г.
Завтрак: Помидоры, Банан, Яйцо, Natura Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Коломенское Хлеб "Ржаной Край" Зерновой, Авокадо Авокадо. Обед: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Домик в деревне Сметана 15%, Коломенское Хлеб "Ржаной Край" Зерновой, Плов с Курицей. Ужин: Редис, Коломенское Хлеб "Ржаной Край" Зерновой, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сметана 15%, Красные Помидоры. Перекус/Другое: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Сухой Жареный Соленый Арахис. подробнее ...
|
Потеряно 17,5 кг за Неделю
|
1 до 20 из 32
 Комментария
Вам нужно не питание менять, а философию что ли в первую очередь. Измените мысли и образ жизни подтянется, и все у вас получится 💪🏻
01 окт 19 написано членом: K.Schatz
|
Спасибо! Стараюсь менять взгляд на ситуацию. Тем более я взяла в компаньоны подругу, вместе удобнее и веселее
01 окт 19 написано членом: tatyana-makarova
|
С подругой и море по колено))
Я бы вам советовала, и сейчас многие меня, наверное, поддержат - повысить калорийность, то бишь высчитать ее адекватно, иначе срывы неминуемы 🤷🏻♀️
01 окт 19 написано членом: K.Schatz
|
По еде выходит, что по объему ем больше, чем обычно, только исключаю излишки масла и сахара. По расчету выходит 2000 калорий, если будет не хватать, то прибавлю.
01 окт 19 написано членом: tatyana-makarova
|
Мне однажды помог такой простой-простой совет Джиллиан Майклс «если ты сегодня сорвался-пусть, просто продолжай завтра», вдруг и вам поможет) пусть для вас сам процесс станет интересным, и тогда горы свернёте ) 💪🏻
01 окт 19 написано членом: K.Schatz
|
Светлана, спасибо большое!
01 окт 19 написано членом: tatyana-makarova
|
Татьяна, вот прочитала ваш пост и возникло ощущение, что вы вроде понимаете, что сами всегда откладываете, пишете с осознанием этого. И в конце вдруг снова «не сегодня». Начинайте прямо сейчас, но осознав, что действительно вам это надо и вы действительно будете предпринимать действия для этого. И вот эти подруги в похудениях/походах в зал/беге, они иногда только мешают. Я вам искренне желаю разобраться в своей собственной мотивации, найти в подруге поддержку (но ни в коем случае не ваш основной мотиватор, иначе она сольётся и вы тоже сольетесь). Просто подумайте, что вы себе делаете жизнь лучше, круче и легче, определите ваши цели в похудении, без резких ограничений. И как уже написали, не расстраивайтесь при неудачах! Они все нас постигают, мы не роботы и не можем держаться на 1 программе. Просто видьте вашу цель и идите по курсу, желаю вам успехов в этом и осознанности в похудении :) 💪💪💪
01 окт 19 написано членом: Ayqos
|
Зацепил пост, не смогла пройти мимо. Всегда сложно начать, но любой путь начинается с первого шага. Не надо сразу бежать на максимуме, быстро выдохнитесь. Просто начните с мелочей, хотя бы с того, что бы утром посмотреть на себя и себе улыбнуться, и сказать, я прекрасна.
Потом замените допустим сосиски на хорошее отварное мясо, потому что ВЫ достойны питаться качественной едой, и так шаг за шагом.... верно написали, меняйте мировоззрение, тело подтянется
01 окт 19 написано членом: Мария21082010
|
Зацепил пост, не смогла пройти мимо. Всегда сложно начать, но любой путь начинается с первого шага. Не надо сразу бежать на максимуме, быстро выдохнитесь. Просто начните с мелочей, хотя бы с того, что бы утром посмотреть на себя и себе улыбнуться, и сказать, я прекрасна.
Потом замените допустим сосиски на хорошее отварное мясо, потому что ВЫ достойны питаться качественной едой, и так шаг за шагом.... верно написали, меняйте мировоззрение, тело подтянется
01 окт 19 написано членом: Мария21082010
|
Извините, но если не получается на низких калориях и без сладкого/жирного, может, стоит оставить и сладкое, просто сократить объем? Я начинала с 96.7 и отлично скидывала на 2100 ккал. Мне кажется, Вы мало насчитали себе. А если голодно и невкусно, то быстрее сорветесь.
01 окт 19 написано членом: Oks12048
|
01 окт 19 написано членом: Oks12048
|
Срывы из-за голода. Держите под рукой перекус, если не успели вовремя поесть, например арахис. И начинайте ходить. Любой срыв можно отработать активностью. Ну или хотя бы часть его )))
01 окт 19 написано членом: ev_ge_niy
|
Окс, сладкое просто так не сократить в объемах, потому что сладкое тянет выброс инсулина, который за собой тянет сладкое )))
01 окт 19 написано членом: ev_ge_niy
|
Всем большое спасибо за реакцию! Очень приятно, за поддержку! По жизни иду с улыбкой, насиловать себя не буду, главное наладить сам процесс питания. Буду работать над собой.
01 окт 19 написано членом: tatyana-makarova
|
01 окт 19 написано членом: storyowner
|
Вы не ограничивайте себя так рьяно. Настройтесь на длительную работу, зато не приносящую срывов. Ешьте достаточно, не голодая, исключите плюшки, много сахара и муки, оставьте фрукты и немного темного шоколада, ознакомьтесь с ассортиментом некалорийной сладкой пп-продукции на случай праздников, готовьте сами, ходите хоть по полчаса,зато каждый день
01 окт 19 написано членом: RinaRinska
|
Татьяна, прочитала ваш пост, как будто обо мне пишите🙄 не знаю откуда вам известно как я живу 😂 Я в вас верю, тем более за плечами столько опыта 👌 Вы знаете больше чем многие тут, уверена в это раз у вас все получится 🙏
01 окт 19 написано членом: m.emelina
|
Прикольно написано! Афтар жги исчо))
01 окт 19 написано членом: Irina_Shash
|
Вы очень низкую планку калорий ставите. Фс достаточно адекватно считает, если ставите правильный срок и активность. Пока не осознаете, что не надо так сжимать пружину, вы так и будете диетить и срываться по кругу. Для похудения не нужны жесткие ограничения, нужен дефицит 10-15%. Все. Чем больше запретов и заморочек, тем быстрее срыв.
01 окт 19 написано членом: Sherrypitsa
|
Не пытайтесь кардинально поменять свою жизнь. Добавьте активность для начала в виде ходьбы, тем более если время позволяет ходить. Далее смотрите на самочувствие. Не тянет ли сожрать ведро. Если с увеличенной активностью не тянет - потихоньку, это главное слово, начинаете снижать калории за счёт самого самого вредного: майонез, чипсы, газировка. Не получилось сегодня - получится завтра. А чтобы не срываться и не нажираться - держите адекватный каллораж. Удачи👍
01 окт 19 написано членом: oev19822
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
tatyana-makarova-Изменение Веса
|
