mimomio- Журнал, 01 окт 19

어제.
워킹30. 저전거20. 푸트.
점심 청포도10. 밤3개. 흑탕1개. 양배추. 메밀차. 감자튀김 5개 두툼한 것.
5시경 단감3개.
5:40부터
삼겹살. 참치. 고추참치.
모시송편2개. 보리떡 한조각. 쌀밥 한스푼. 단호박 200. 옥수수. 체다치즈2. 포도즙2포. 오이고추1. 고추장1스푼. 두부50.

공복 22시간. 아침 운동과 이어진 푸트 준비 후 간단한 식사로 급격한 체력 저하. 단감 3개를 허겁지겁 흡입 후 부랴부랴 귀가 하여 배가 아프도록 먹음. 비상식량을 소지해야겠다. 거래 문제로 스트레스를 받아 늦도록 먹으면서 굉장히 침울함
보리새싹수는 패스함

10월 1일, 19년
발이 너무 냉하다. 집콕 중에는 1식은 무리
들기름 풀링. 수침. 스트레칭. 보리새싹수.

09:30
삼겹살100. 참치 70. 옥수수1/2. 삶은 밤 큰 것 7개.배추 2장.

쯔양 먹방 시청. (라면 20개🍜🍴)

47,1 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2344 ккал

Жир: 121,48г | Белк: 97,15г | Углев: 229,38г.   Обед: 배추, 오이 (껍질 포함), 찐밤, 삼겹살, 동원 동원참치, 찐옥수수. Ужин: 삼겹살, 배추, 오이 (껍질 포함), 군고구마, 찐밤, 찐옥수수. Перекус/Другое: 계란후라이, 찐옥수수, 찐밤, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 농협 한라봉제주감귤. подробнее ...