Paw33- Журнал, 30 сен 19

Otra vez bajé 😭😭 Supongo que es principalmente por el aumento de las actividades laborales y domésticas... Pero estoy promediando 2100-2200 kcal semanales... Es un poco frustrante 😔 

Yo tuve que dejar de hacer cardio para no bajar tanto🙄, te entiendo, ánimo.  

Yo ni siquiera hago cardio 😐 Sólo pesas... pero supongo que la falta de constancia me ha pasado la cuenta, y perdí parte del músculo que había ganado 😔 Bueno, tengo que perseverar en mi objetivo, mejorar la estrategia y seguir adelante 💪✌ 

Cuantas veces estás entrenando en la semana? Mides tus macros? A lo mejor tú tasa metabólica basal subió por ende necesitas más calorías. Otra cosa, seguro que bajaste músculo? Quizás lo que bajaste fue grasa.  

Paw el músculo lo recuperas rápido, yo me demore 2 meses en volver a mi masa muscular de hace 7 meses atrás.  

Matías, actualmente entreno 1 a 2 veces por semana 😳 No me da el tiempo ni las fuerzas para hacer más. Hago una rutina de pesas con énfasis en piernas y glúteos, lo que me toma alrededor de 2 horas. Contabilizo los macros, pero generalmente me cuesta llegar a mi objetivo de proteínas (2 g/kg), y me paso en las grasas mono y poliinsaturadas (consumo muchas nueces y frutos secos en general).Tengo configurados objetivos diferenciados para los días de entrenamiento (+200 kcal, +10 g prote)... 

Ahh y no tengo la certeza de qué es lo que perdí (además del entusiasmo 🤣) ya que no he medido mi composición corporal... Pero aparentemente fue un poco de grasa y un poco de músculo también. Y Guillermo, gracias por el ánimo; en algún comentario previo tuyo leí que cuando se deja de entrenar por un tiempo, lo que cuesta recuperar es la resistencia, no tanto así la musculatura, y hasta ahora concuerdo completamente y soy una evidencia de aquello 😅 

Ves animo no más, si será un poco de tiempo extra 💪🏻💪🏻💪🏻