Взвешивание (без записи в журнале) 01 сентября 2017
|
85,4 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2718 ккал
|
Жир: 108,61г | Белк: 226,21г | Углев: 205,28г.
Завтрак: Geleia de Coco, Amêndoas, Prozis Prozis 100% Real Whey Isolate - Sabor a Baunilha, Maçãs Gala, Nozes de Nogueira, Continente Bagas Goji, Lidl Flocos de Aveia, Cem Porcento Sementes de Chia, Área Viva Leite de Amêndoa. Обед: My Smoothie Raspberry Smoothie, Azeite Extra-Virgem, Espinafre Bébe, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Sashimi de Salmão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Continente Miolo de Camarão, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados). Перекус/Другое: Sondey Bolacha Maria Integral, Shape Pão Shape, Dia Paté de Sardinha, Continente Sementes Abóbora Ao Natural, Espelta Tufada Enriquecida com Mel, Alpro Bebida de Amêndoa, Seara Biscoitos Alfarroba Bio, Chiclets Peppermint sem Açúcar, Cereais + Café Solúvel, Becel Original, Continente Doce Extra Mirtilo, Continente Equilibrio Fiambre de Frango, Queijo Gouda Fatias, Cenouras, Ovo, Salutem Farinha de Linhaça Castanha, Seara Farinha de Amendoa, Salutem Farelo de Trigo. подробнее ...
|
|
4609 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Степпер - 1 час и 40 минуты, Силовая Тренировка - 20 минуты, Отдыхать - 6 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
joaofran80-Изменение Веса
|
