chrisw77- Журнал, 29 сен 19

😲😲😲😲😲

No worries - I'd eaten big last week and cut back a bit this week to balanced it. I expected a little loss this week.

Next week, I should go up an average of 2lbs; I'm upping my daily calories by a couple hundred to catch the gain train! 💪

73,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2724 ккал

Жир: 62,09г | Белк: 175,85г | Углев: 382,95г.   До Завтрака: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Ocean Spray Diet Cranberry Juice. Завтрак: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk. До Обеда: Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars (New Recipe), Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: Fat Boy Mini Ice Cream Sandwich, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Kraft Velveeta Shells & Cheese Original, Valu Time 1% Low Fat Milk. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2073 ккал

Упражнение: Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Bus Driving - 7 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Вождение - 1 час, Сидеть - 1 час, Принятие Душа - 15 минуты. подробнее ...