Взвешивание (без записи в журнале) 01 октября 2017
|
82,1 кг
Потеряно до сих пор: 18,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3368 ккал
|
Жир: 169,87г | Белк: 215,44г | Углев: 254,44г.
Обед: Curd de limão no microondas, After Eight After Eight, Bellarom Café & Chicória Instantâneo, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, Perna de Frango, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar - Ervas Aromáticas e Alho, Nobre Paio York Suave Sabor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Ужин: Milbona Leite Meio Gordo, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Salutem Galetes de Milho, Leite de Amêndoas, Nozes de Nogueira, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Vasco da Gama Atum Posta Ao Natural, Lidl Flocos de Aveia. Перекус/Другое: Amendoins, Dia Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, After Eight After Eight, Banana, Castanhas de Caju, Leite de Amêndoas, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integral Extra Finas, Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Dia Fatias Finas Peito de Frango, Leite de Amêndoas, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Sumo de Laranja Natural. подробнее ...
|
|
5470 ккал
|
Упражнение:
Google Fit sync - 1 час и 52 минуты, 20 air squats + burpees EMOM (60 burpees) - 4 минуты, Степпер - 2 часа и 35 минуты, Отдыхать - 10 часа и 29 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
joaofran80-Изменение Веса
|
