Анастасия@Мартынюк- Журнал, 27 сен 19

Спасибо за поддержку🙂 

А почему так мало? 

Увидев сколько другие едят на завтрак) это хороший вопрос ко мне😊 за год я набрала 19 кг, то ли от счастливой жизни, то ли от безделья🤪 , теперь мне придется изрядно потрудиться, чтобы убрать , то , что набрала😏 

Понимаю. Стараюсь за завтрак не больше 300 ккал съедать, кое-как терплю до обеда, т.к. встаю рано и завтракаю рано. К 13.00 уже очень голодная, но в обед тоже стараюсь в 300-400 ккал уложится, чтобы на ужин больше оставить).  

ребята, лучше есть на завтрак 600 кк, чем на вечер, разве это не логично? В течении дня они сожгутся....... 

Логично, но когда я ем на завтрак 600 ккал, мне и в обед хочется кушать (минимум 300 ккал), и за ужином я всё равно съедаю не меньше 800-900...🤷🏻‍♀️. Итого не укладываюсь в дневную норму. Конечно, идеальный вариант - это «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», но лично для меня он не подходит, к сожалению. 

А зачем истязать себя голодом до обеда, если можно перекус сделать часов в 10 например на 150 ккал 😊 я обычно так делаю если завтрак в 6-7 утра, то обязательный перекус, потом обед на 400 ккал, ужин тоже примерно так, а еще вечерний перекус за 3 часа до сна в виде творога или кефира, тоже ккал на 200 👍 

Перекусы это хорошо, но на работе мужчины не поймут,или придется нести перекусы на всех, а давиться когда на тебя смотрят другие...как то стыдно, наверное так воспитана😏 

завтрак должен быть плотным, а лучше как проснулись стакан воды, потом завтрак. Посмотрите рецепты пп, они очень сытные и вкусные. Голодать не надо.  

мне проще совсем не завтракать, тем более, что с утра не успеваю. потом меньше есть хочется до обеда 

Завтракать нужно обязательно (можно часть дома - кашу и белковое что-то). Второй завтрак - добавить позднее. 

Завтрак - святое, без него из дома не выхожу. Второй мне не требуется, потому что обед в 12. Зато полник у меня полноценный. Режим питания дело индивидуальное, подбирать надо под себя. Но голодать точно нельзя. Характер портится 😜