Взвешивание (без записи в журнале) 27 сентября 2019
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46,5 кг
Потеряно до сих пор: 12,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1900 ккал
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Жир: 73,36г | Белк: 118,87г | Углев: 228,26г.
Обед: よつ葉 北海道 十勝 軽やかしぼり, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, コーヒー, マリンフード ミルクを食べる クリームチーズ風味 ラムレーズン, パスコ パン・ド・カンパーニュ, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, みょうがの甘酢漬け, トップバリュー もやし. Ужин: トップバリュ ふっくらジューシー 味付け油あげ, マルカワ食品 素麺こんにゃく 酢醤油・からし付, 植物油, 鯖の味噌煮, 片栗粉, 豚レバー, オイスターソース, にら, トップバリュー もやし, 鶏がらスープストック, 醤油, ミツカン 本みりん, 長ねぎ, しめじ. Перекус/Другое: やまは製菓 でかどく お好みかりんと, 森永乳業 ピノ ストロベリー, 森永 蜜と雪 エスプレッソラテ. подробнее ...
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1607 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 1 час и 25 минуты, Чтение - 3 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Отдыхать - 10 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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