Ademola Adebayo- Журнал, 20 сен 19

I have unfortunately put on some weight in the past 3 weeks. As we are heading into Autumn/Winter, I am hoping to be more focused. I hope to lose 1.5 stone by Christmas. I am beginning to understand the keto diet and I should begin to get their soon.

102 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2559 ккал

Жир: 148,91г | Белк: 131,09г | Углев: 189,94г.   Завтрак: Warburtons Soft Brown Sandwich Thins, Sun-Pat Smooth Peanut Butter, Belvita Breakfast Breakfast Biscuits. Обед: Honey Roasted Peanuts, Gari. Ужин: Egg Omelette, Tesco Mackerel in Extra Virgin Olive Oil, Nigerian Moi Moi, White Rice, Baked or Grilled Mackerel, Cooked Beetroot. Перекус/Другое: Snacking Essentials Trekking Mix. подробнее ...