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드디어 최초로 4자 진입! 최저경신!
어제는 식단 제대로 안먹고 치팅했다.
식단 :gs버터커피, 더티초코 반개, 크림치즈 페스트리 반개, 교황빵 반개, 견과 15g, la갈비 1줄반, 고등어 1토막, 땅콩호박30g.
운동: 10kg스미스머신 런지, 레그프레스, 레그익스텐션, 시티드로우. 인티벌 달리기 약하게 조금, 계단 60층(1칸 2회, 2칸 1회, 3칸 1회)
생리끝
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49,6 кг
Потеряно до сих пор: 22,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1345 ккал
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Жир: 110,49г | Белк: 61,72г | Углев: 27,14г.
Ужин: 찐고구마, 표고버섯, 삼겹살, 노브랜드 반숙이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 블랙 올리브, 익스클루시브 다크초콜릿 99%, 호두, 피칸 너트. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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