Взвешивание (без записи в журнале) 16 сентября 2019
|
85,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 15,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2244 ккал
|
Жир: 40,15г | Белк: 134,32г | Углев: 319,34г.
Завтрак: Pedaços de Abacaxi (Adocicado, Congelado), Maçã, Banana, Café, Café com Açúcar, Caseirinho Pão Select 100% Integral. Обед: Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Pudins de Baunilha, Vinho Pinot Blanc, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Ужин: Frimesa Iogurte Zero Morango, Salada de Frutas, Panco Pão de Mel com Cobertura de Chocolate , Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Nectarinas, Marilan Magic Toast Integral, Leão Fuze Chá de Maracujá, Laranja e Gengibre. подробнее ...
|
|
2624 ккал
|
Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
