|
pós treino. bebi água mas pode ser perda de líquidos só.
|
63,1 кг
Потеряно до сих пор: 8,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1652 ккал
|
Жир: 44,29г | Белк: 141,90г | Углев: 146,36г.
Завтрак: Morangos, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Mel, Abacaxi, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado. Обед: AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Gelatina Zero, Menina Leite de Coco, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Ужин: Chope, Pão Nino Broa de Centeio Úmida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Natural Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Italac Leite Semidesnatado, Turma da Mônica Maçã, Dr. Oetker Gelatina Zero. подробнее ...
|
|
1919 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Пилатес - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sdomahovski-Изменение Веса
|
