Взвешивание (без записи в журнале) 14 сентября 2019
|
85,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 15,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2681 ккал
|
Жир: 99,47г | Белк: 146,44г | Углев: 299,35г.
Завтрак: Salada de Frutas, Oliveira Doce de Morango, Caseirinho Pão Select 100% Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Café com Leite Desnatado, Banana Prata. Обед: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Nestlé Barra de Chocolate Prestígio, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: McDonald's Casquinha Mista, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Select Chipa, Amor Aos Pedaços Bolo Dois Amores, Melitta Café sem Açúcar , Bergamota. подробнее ...
|
|
2624 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
