cannboys- Журнал, 13 сен 19

Came back from Hamilton Island on Wed & shit myself when I got on the scales. I gained 2.5kg in 4 days!

Straight back into strict diet & today’s 3rd & final body scan @F45 showed I was back on track.

Also told I have to up my protein because I’m not gaining muscle mass as much as I should be.

80,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

856 ккал

Жир: 41,92г | Белк: 24,40г | Углев: 107,37г.   Завтрак: A2 Light Milk, Dried Chia Seeds , Cinnamon , Dried Fruit Mixture, Rice Flakes. После Завтрака: Flat White, Brownie . До Обеда: Almonds, Pistachio Nuts, Pecan Nuts, Strawberries, Raspberries, Blueberries, Walnuts. подробнее ...

2556 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...