oksanabel- Журнал, 10 сен 19

Перешла на средние 1500 ккал в день вместо 800-1100. Постепенно не получилось))) прибавила бег и велосипед (чередую через день)
Бегаю по 3 км, велотренажер на 10 сопротивлении 12-14 км при пульсе 112-120

84,5 кг Потеряно до сих пор: 20 кг.    Еще предстоит сделать: 28,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1769 ккал

Жир: 49,88г | Белк: 112,11г | Углев: 218,28г.   Завтрак: Варенье из Смородины, Избенка Запеканка Творожная без Добавления Сахара с Черносливом и Сливой. Обед: Кофе с Молоком, Евразия Роллы Филадельфия, Евразия Мисо Суп. Ужин: Избенка Запеканка Творожная 5%, Инжир, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Ежевика. Перекус/Другое: ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Инжирный Персик, Красные Помидоры. подробнее ...