moon8063- Журнал, 07 сен 19

Day 3 of Week 3. Since last week, I’ve changed the 16:8 intermittent fasting to a 14:10 fasting-to-eating ratio that is more sustainable for me. Also, I’ve been taking an iron supplement and it’s a game changer for me. No more lightheadedness and fatigue!

50,8 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1110 ккал

Жир: 38,07г | Белк: 92,60г | Углев: 102,13г.   Завтрак: Grape Tomatoes, Coffee (made from Ground), Boiled Egg, Dole Sunflower Crunch Chopped Salad Kit. Обед: Beef Steak (Lean Only Eaten), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Ужин: Fruit Smoothie (made with Fruit or Fruit Juice only), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Banana. подробнее ...

1494 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Круговая Тренировка - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...