Взвешивание (без записи в журнале) 10 сентября 2019
|
81,9 кг
Потеряно до сих пор: 6,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2114 ккал
|
Жир: 95,17г | Белк: 209,14г | Углев: 103,43г.
Завтрак: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Now Foods Omega 3, Brócolis, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Обед: Optimum Nutrition Whey Protein, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aveia, Banana. Ужин: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Adaptogen Glutamine Fermented, Banana. Перекус/Другое: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Now Foods Omega 3, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Ovo Cozido, Laranjas. подробнее ...
|
|
2296 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
danielruckerklein-Изменение Веса
|
