APaul@- Журнал, 09 сен 19

49* Semanas em Manutenção⚘💪 RA (-12k)
Subi 1k ~ Agora ficar entre 52/53k é a meta.
12* Semanas +- de exercicíos em casa basicamente Jump, GAP, caminhada e corrida
23* Semanas com novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 19/09)

~ Próxima pesagem depois do dia 05/10.

Acordei com muita disposição. Caminhei, corri, fiz abdominal na pracinha. Ultimamente não tenho tido manhãs assim, acho que 3 ou 4x desde a última postagem. Tempo chuvoso ou preguiça, um revezamento de desculpas deprimente. Por 2x me animei e montei meu trampolim, primeiras vezes depois da mudança, pretendo fazer Jump 2x na semana🍀
Alimentação tá legal, apesar de besteiras no final do dia, passei da meta de calorias poucos dias.
Bateu uma saudade da infância, adolescência... momento nostalgia💕 Daí a montagem💖
Novas metas, novas ideias, só me falta novo emprego💓🍀🙏 Aceito dicas😉👍

Se Deus é por nós, quem será contra nós!?
🙏
Feliz semana à todos!😘😘
#garraleonina

53 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1849 ккал

Жир: 39,55г | Белк: 116,75г | Углев: 249,35г.   Завтрак: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Sal, Ovo, Pão Francês. Обед: Patinho, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Ужин: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Arroz Integral, Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Ovo, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Перекус/Другое: Quatá Leite Integral, União Açúcar Demerara, Chinezinho Pipoca. подробнее ...

2429 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 1 час, Мытье посуды - 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Google Fit - 22 часа. подробнее ...