|
Вес идёт вниз, а вот объёмы уменьшаться остановились (
|
51,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1372 ккал
|
Жир: 57,55г | Белк: 88,24г | Углев: 124,73г.
Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Просто Мёд , Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб. Обед: Фрегат Тунец Натуральный, Слобода Майонез, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Green Ray Кукуруза, Лаваш с Яйцом и Сыром. Ужин: Индейка с Овощами, Простоквашино Сметана 15%, Рис Вареный. Перекус/Другое: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Кофе с Молоком, Кокосовая Стружка, Молочный Гостинец Творог 4%. подробнее ...
|
|
1582 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
Очень вероятно, что сливаются мышцы, а не жир.
Лучше, когда вес стоит, а объемы уходят
09 сен 19 написано членом: Зими
|
09 сен 19 написано членом: alena19857
|
Пересмотреть калорийность рациона (возможен сильный дефицит) и баланс бжу.
Норма белка 1,5-1,8 гр/кг.
09 сен 19 написано членом: Зими
|
Да, норму кбж начала пересматривать. Каждый день скачки : то белки зашкаливают, то жиры, то углеводы. Все никак к балансу не приду
09 сен 19 написано членом: alena19857
|
Советуют начинать планирование с белков. (В среднем можно делать 30 гр на прием пищи), потом жиры и на остаток угли
09 сен 19 написано членом: Зими
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alena19857-Изменение Веса
|
