KenricT- Журнал, 06 сен 19

I was not going to post... but it appears it is weigh-in Friday and I wanted to join the fun... first week down and a long way to go... keep focused....

111,5 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 25,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1165 ккал

Жир: 62,75г | Белк: 51,20г | Углев: 114,62г.   Завтрак: Almonds , Bananas , Smoked Beef Sausage, Whole Wheat Bread. Обед: Vinaigrette Dressing, Athenos Feta Cheese Garlic & Herb, Baby Spinach. Ужин: Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Baby Spinach, Athenos Feta Cheese Garlic & Herb, Vinaigrette Dressing. Перекус/Другое: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) . подробнее ...

4634 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 32 минуты, Эллипсоид - 35 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Йога - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...