Ōzge13- Журнал, 06 сен 19

niye öyle oldu ki özge  

Bence kendini çok kstlayip bezdiriyorsun .. sürekli tartılyosun.. sağlıklı olmak amaç öyle düşün yaşımız cook genç ve bu kilolar bize hiiç yakışmıyor.. stres yapma kendine meşguliyet bul bu duygusal açlık galiba  

Aynen öyle İş arıyorum Sürekli bir araftayım Sıkıntıdan yemekle avutuyorum kendimi  

18 inde bir mülakatım var Kumaş pantolon şu an tayt gibi oluyor O zamana kadar sıkı bir diyet spor yapayım diyorum  

Biraz toparlarsam o gazla devam ederim belki 😊 

daha çok neler tüketiyorsunuz karbonhidrat olarak. makarna, bulgur, pirinç mi 

Ekmek makarna hamur işleri  

Bunları yerken kalori hesabı yapıyor musunuz. Hamur işleri öakarna çok fazla tüketirseniz 500 grma yakın karbonhidrat bile alırsınız 

Ne tüketirseniz tüketin fazlası zarar olarak size döner. Ve yeteri kadar her şeyden tüketmediğinizdr ise hiç bir yiyecektrn sizr fayda gelmez. Bunu unutmayın.  

Yemeklerde ekmeği azaltıp protein ağırlı bir öğüne yer verin. Kaebonhidrat ağırlıklı beslenirseniz vücut eğer bu karbonhidratları yakamazsa yağ olarak depolar. Ama protein öyle değil. Sağlıklı tağlardan olan kuruyemişleri tüketin. Zeytingağı falan. Yağı kg başı 1.3 alın. Karbonhidratı azaltın 

Mesleğin ne özge inşallah istediğin olur  

resinde 100 kg gibi degilsin ama  

Öğretmenim ama atanamadım Şu an memuriyet için uğraşıyorum  

Valla geçen ay çekildi fotoğraf 🙈 

Bende öğretmenim.. inşallah aranırsın..  

Cidden senin boyundan kaynaklı heralde kilon o kadar durmuyo etinde ski heralde .. ben 94 kilo olsam et tavuğu gibi dururdum boyum 172 

Doğumdan önce sıkı derdim de şimdi göbek bıngıl ☹️ 

Sporla sklasr