Взвешивание (без записи в журнале) 04 сентября 2019
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47 кг
Потеряно до сих пор: 12 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1380 ккал
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Жир: 48,62г | Белк: 69,54г | Углев: 167,04г.
Обед: 青華堂 雪花青, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 大根の水キムチ トンチミ, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, ミニトマト, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, パスコ パン・ド・カンパーニュ, 丸ほ保原商店 細切りめかぶ, トップバリュー もやし. Ужин: オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 長ねぎ, オットゥギ コリコムタン オックステールスープ, だいこん, エノキ, トマト, 卯の花 おからの炒り煮, CO-OP キムチ, マグロ, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 醤油. Перекус/Другое: 業務スーパー ポップコーンの素 ダブルバター, 紀文 四季のごまとうふ 宇治抹茶, プルーン, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. подробнее ...
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1774 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, 滝汗 - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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