|
2 minggu terakhir beberapa kali makan di luar sama temen, kondangan pula, tapi anehnya beratku turun... padahal sebelumnya pas seminggu full makan dijaga gak turun2 malah stuck... mungkin emang harus dipancing dulu makan banyak biar turun wkwk oh iya minggu ini mau coba zig zag diet semoga lebih efektif...
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 1,9 кг.
Еще предстоит сделать: 12,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1240 ккал
|
Жир: 34,17г | Белк: 81,62г | Углев: 160,72г.
Завтрак: Grapes, Banana. Обед: Bolognese Sauce, Cooked Tuna, Egg White, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Ужин: Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Greenfields Low Fat Milk, Cinnamon, Butter (Salted), Madurasa Madu, Tropicana Slim Sweetener Classic, Almonds, Banana, Oatmeal, Egg White. Перекус/Другое: Roasted Salted Cashew Nuts, Yoforia Yogurt (200ml), Apple. подробнее ...
|
|
1656 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 18 часа и 20 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
