chrisw77- Журнал, 31 авг 19

I love my workouts so much!!


Pull-ups:
1 set to failure

DB Incline Bench Press:
1x warm-up set
3 hard sets 4-6 reps

Bent Over BB Rows:
3 sets 4-6 reps

Close-Grip BB Bench Press:
2 sets 4-6 reps
1 set to failure


Pec Deck Machine:
3 sets to failure

**SUPER-SET**

Overhead Plate Raises:
3 sets 50 reps

71,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2447 ккал

Жир: 50,46г | Белк: 185,93г | Углев: 337,89г.   Завтрак: Isernio's Premium Ground Chicken, Valu Time 1% Low Fat Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. После Завтрака: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g). До Обеда: Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate. Обед: Fiber One Soft Baked Lemon Bar, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Now Sports Carbo Gain. Ужин: Valu Time 1% Low Fat Milk, Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Hot Pockets Meatballs & Mozzarella, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2097 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 15 минуты, Сидеть - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час, Bus Driving - 7 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты. подробнее ...