|
MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
|
105 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 25 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1788 ккал
|
Жир: 114,06г | Белк: 62,88г | Углев: 131,36г.
Завтрак: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Обед: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Ужин: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Перекус/Другое: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. подробнее ...
|
|
2646 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 8,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Parabéns, não desista, um abraço.
22 янв 13 написано членом: rosa.fab
|
Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 янв 13 написано членом: McBauch
|
Obrigada, meus queridos!!!
23 янв 13 написано членом: deborahmartini
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
deborahmartini-Изменение Веса
|
