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👏👏👏👏👏👏 voltei para a marca do 64.x 🎉🎉🎉🎉🎉 Este era meu peso "gordo" antes de eu ficar doente e ter tomado aqueles remédios malditos com os quais perdi completamente o controle do meu peso. Minha meta 1 é estabilizar na casa dos 64.
A meta 2 será os 62, esta sei que nao sera facil mas ainda é realista.
A meta 3, 60 e a meta 4, os 59, ainda não me parecem possíveis. A última vez que tive este peso eu era jóvem e muito ativa. Mas vamos um passo de cada vez.
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64,9 кг
Потеряно до сих пор: 7,1 кг.
Еще предстоит сделать: 5,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1416 ккал
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Жир: 32,18г | Белк: 94,71г | Углев: 161,66г.
Завтрак: Turma da Mônica Maçã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina. Обед: Homemade Melado de Cana, Bolinho de Arroz, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa, Makis Place Temaki Camarão Tailandês, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Ужин: Leite Integral, Casa de Bolos Bolo de Fubá Cremoso, Queijo Mozzarella, Pão Francês. подробнее ...
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1888 ккал
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Упражнение:
Супермаркет Торговый - 30 минуты, Сидеть - 5 часа, Уборка Пылесосом - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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