Deiaguaspi- Журнал, 25 авг 19

Com passinhos de tartaruga chegamos a 34kg eliminados desde 21 de janeiro de 2019, com dieta flexível e exercícios. Restam 9 kg pro objetivo inicial de 65 kg. Nossa, feliz é pouco pro que estou sentindo. Pela primeira vez na vida o ritmo de emagrecimento superlento não está me desanimando. Como sempre emagreci super rápido, era só perder menos de 1kg numa semana que eu começava a desanimar e acabava largando o processo, e é claro, engordando tudo de novo e mais um pouco. Esse era o erro, nunca dei tempo ao tempo, nunca fiquei mais de 3 meses sem largar tudo, aliás foi um processo: fazia um mês legal, emagrecia horrores, aí no segundo, o organismo diminuía o ritmo (normal!), eu desanimava, começava a tropeçar, até largar tudo lá pelo terceiro mês. Era sempre assim...

Agora tenho feito diferente, essa não é uma dieta, essa é a minha vida, tem dias melhores e piores, vou levando dia a dia, curtindo o caminho, sem me cobrar tanto. Já emagreci tanto, as vezes até me estranho, não tenho esse peso desde os 23 anos, há 26 anos atrás....só posso comemorar, né?

Minha única preocupação é manter o processo, evitar crises compulsivas e maus hábitos, comer da melhor forma possível, batendo meus macros e mantendo o deficit calórico , fazer meus exercícios, beber minha água, e ser feliz. O ritmo o corpo dita, já tô em deficit calórico há muito tempo, claro que o corpo começa a resistir, ainda mais perto dos 50, então, ele que vá no ritmo dele, já lucrei muito, o que vier é benção.

74,2 кг Потеряно до сих пор: 34 кг.    Еще предстоит сделать: 9,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2056 ккал

Жир: 73,53г | Белк: 95,75г | Углев: 253,49г.   Завтрак: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Ovo, Kodilar Tapioca, Montan Semente de Chia, Litoral Queijo Mussarela, Perdigão Margarina Claybom, Dicampi Requeijão Cremoso Light. Обед: Nestlé Kit Kat Dark, Pele e Carne da Coxa de Frango, Parati Refresco em Pó Trink, Abóbora Cabotia, Arroz 24/08/19, Batata Sorriso Forno de Minas, Salada de beterraba 25/08/18, Feijão preto 25/08/19. Ужин: Serya Batata Sorriso Forno de Minas, Chinezinho Catchup, Domino's Pizza Pizza de Chocolate Massa Tradicional, Pizza de Queijo, Parati Refresco em Pó Trink. Перекус/Другое: Hellmann's Maionese, Litoral Queijo Mussarela, Pão de Trigo Integral Torrado, Açúcar, Aveia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Mamão Formosa, Nestlé Leite Ninho, Banana Prata. подробнее ...

2314 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Работа по Дому - 1 час, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...