Взвешивание (без записи в журнале) 25 августа 2019
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47,2 кг
Потеряно до сих пор: 11,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1454 ккал
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Жир: 51,16г | Белк: 48,05г | Углев: 208,07г.
Обед: 葱クラッカー ヌガーサンド, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, コーヒー, セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, クリームパン, 中田園 むろだし もやし, 卯の花 おからの炒り煮. Ужин: ブルドックソース ウスターソース, トマト, 小松菜, ズッキーニ, ピーマン, 辛子明太子, きゅうりの酢の物, ちくわ, 光商 オリゴ糖, フランクフルト, 粉唐辛子 コチュカル, 味の素 ほんだし, ごま油, 玉ねぎ, 人参, 卯の花 おからの炒り煮, にら, ケチャップ, CO-OP キムチ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 水菜, ユウキ食品 コチュジャン, ジャガイモ（皮付き）. Перекус/Другое: リンゴジュース, ロッテ シャルロッテ シャルドネ ジュレショコラ, ロッテ シャルロッテ 生チョコレート バニラ, 業務スーパー アイスチーズケーキバー バニラ風味, 甘露メロン, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. подробнее ...
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1800 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 脚パカ - 10 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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