phils114- Журнал, 19 авг 19

Officially saying goodbye to the 230’s & hello to the 220’s for a week or two. I haven’t seen below 230 in years. Staying within my calories limit & watching the negative net numbers in the calendar seems to be doing the trick so far.

103,5 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 12,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1996 ккал

Жир: 64,75г | Белк: 104,52г | Углев: 261,33г.   Завтрак: Coffee-Mate Original Liquid Coffee Creamer, Coffee, Chiquita Banana, Friendly Farms 2% Reduced Fat Milk, Millville Crispy Oats Whole Grain Oat Cereal. Обед: Unsweetened Iced Tea, Chicken Gyro Sandwich. Ужин: Butter , Dole Sunflower Crunch Chopped Salad Kit, Wegmans Corn on the Cob, Trader Joe's Sweet Potatoes, Shadybrook Farms Cracked Pepper Turkey Breast Tenderloin. Перекус/Другое: Coffee-Mate Original Liquid Coffee Creamer, Coffee, Elevation Caramel Nut Bar. подробнее ...

3222 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...