Взвешивание (без записи в журнале) 20 августа 2019
|
89,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2161 ккал
|
Жир: 143,98г | Белк: 137,48г | Углев: 77,52г.
Завтрак: Gengibre, Café (Infusão), Sal Marinho, Qualitá Alho Frito Picado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Bacon , Ovo Frito. Обед: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Dourado, Rabanetes, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês. Ужин: Caldo Verde Low Carb, Óleo de Coco, Dourado, Scala Queijo Parmesão , Golden Palm Palmito de Pupunha, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. подробнее ...
|
|
2364 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Jumping Jacks - 1 минута, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Na verdade o perdido até agora é de 24,9 kg em 4 meses, sem passar fome pois aprendi que a gordura sacia, e aprendi que tenho que comer os doces isoladamente (sem nenhum acompanhamento a não ser água com gás e café preto sem açúcar), não se deve comer sobremesa após a refeição que ela vai fazer a refeição toda virar gordura corporal o açúcar faz isto!😱
Tenho emagrecido até comendo bolo ocasionalmente como postei sábado, aprendi gordura+ proteína = saúde gordura+proteína +açúcar = roupa maior😂
20 авг 19 написано членом: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
