mumarifah- Журнал, 18 авг 19

Mau nyatat disini biar ngga lupa ☺️

✨Kamis, 25 Juli 2019
L Dada: 99.5
L Dada Bawah: 90
L Paha: 57
L Pinggang: 81
L Lengan: 32.5

✨Kamis, 8 Agustus 2019
L Dada: 98
L Dada Bawah: 88
L Paha: 56
L Pinggang: 79
L Lengan: 32

✨Minggu, 18 Agutus 2019
L Dada: 97
L Dada Bawah: 86
L Paha: 55.5
L Pinggang: 79
L Lengan: 32

Kelihatannya bagian lengan sama perut yang paling sulit untuk susut. Ndak apapa, tetap semangat defkal dan olahraga ❤️

62 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1334 ккал

Жир: 66,05г | Белк: 29,28г | Углев: 166,02г.   Завтрак: Banana, Cooked Green String Beans (from Fresh), Indonesian Luffa Gourd, ABC Saus Sambal, Fried Egg, Boiled Potato, Banana. Обед: Fried Tofu , Indonesian Fried Tempeh, Cooked Green String Beans, Corn, Bakwan. Перекус/Другое: HiLo Yoghurt Smoothie Bowl, Bakwan, Kerupuk Bulat Aci, Mayora Beng Beng. подробнее ...

2558 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 2 часа, Full Body Challenge - 20 минуты, Принятие Ванны - 25 минуты, Уборка - 1 час и 30 минуты, HIIT - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 13 минуты, Morning Warm Up - 12 минуты. подробнее ...