craig benno- Журнал, 16 авг 19

I haven't officially weighed myself, but I'm around 86/87 kg now.

I'm finding I'm not hungry on the keto diet. If anything I'm struggling to eat a big meal, even when I fast breakfast.

I'm cooking a beef spare rib for dinner tonight. I do miss the roast potato and pumpkin, parsnip etc.

I find the stalk from a cabbage or cauliflower makes a reasonable substitute, if cut chunky.

88 кг Потеряно до сих пор: 17 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1868 ккал

Жир: 148,86г | Белк: 85,44г | Углев: 57,30г.   Завтрак: Coconut Oil, Butter (Salted) , Coffee, Coffee, Almond Milk. Обед: Olive Oil, Hulled Sunflower Seeds, Cabbage, Portview Tuna Seeded Mustard. Ужин: Tasty Cheese, Onions , Just Organic Extra Virgin Coconut Oil, Mushrooms, Cooked Cauliflower (from Fresh), Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Beef Ribs (Large End, Trimmed to 0.3 cm Fat) . Перекус/Другое: Tasti Smooshed Protein Balls, Bega Tasty Cheese Slices, Power Super Foods Cacao Nibs. подробнее ...

2421 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...